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养生瑜伽有哪些注意事项
点击次数:1063次    发布时间:2017-4-15

在练习养生瑜伽时有很多的注意事项,在练习瑜伽时若是无视掉这个事项,你的养生效果估计会大打折扣哦!


1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。瑜伽服以宽松舒适自然为好。


2、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

3、练习瑜伽不一定非要完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

5、练习瑜伽后0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中,消化器官得到充分的按摩,需给予一定的休息调整,从而最大限度地保护和提升器官机能。

6、练习瑜伽后休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐,短时间内应避免忽冷忽热的刺激,从而保证体内能量有序流动。同时,能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度,从而保养皮肤天然保护层。


7、练习瑜伽的时间:一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实,只要保证空腹的瑜伽态状,一天中的任何时间都可以练习。换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽的。

以上就是养生瑜伽的一些注意事项,按照上面的事项来练习养生瑜伽,更能够达到健身养生的效果。


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