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夏练三伏,碰上好时候,就开始吧!
点击次数:650次    发布时间:2018-3-14

碰上好时候,就别犹豫了,

三伏天到了,现在不瑜伽,

更待何时?!

开始吧!




夏天是练瑜伽的最好时机。夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加

畅快、舒适。在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽,最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。



三伏天,正确的瑜伽练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保

护身体的阳气。




三伏天


四个不得不练瑜伽的理由!

1、中医的理由

夏季是阳气最盛的季节,生机旺盛。植物开花结果,万物繁荣秀丽。人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,

并且活跃于机体表面。空调的问世,让我们可以假装不问四季,但我们的身体仍然按时进入夏季,并且按照夏

季的规则运行。所以中医提醒我们,夏季,尤其要注意保护体内的阳气,不要因为贪凉,伤害了体内的阳气。


2、瑜伽的理由

三伏天,正确的瑜伽练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保

护身体的阳气。瑜伽梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适。


3、比基尼的理由

瑜伽减肥的功效能帮助我们拯救因为腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。


4、健身的理由

夏天人体气血比较畅通,练习起来轻松很多,尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓

解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。


三伏天练瑜伽虽好



这六点需注意!



  1、练习时宜空腹,但不能在过饥或过饱的状态下练习。教练提醒,三伏天气温高人体消耗大,低血糖、气

血虚弱及肠胃不好的练习者,此时身体会更加虚弱,所以在练习的时候要把握好动作量,初学者此时也应该注意

练习不要过度。



  2、运动前无需喝太多水,反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)。



  3、练习时间。应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟到一小时左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习。



   4、练习瑜伽过程中要及时观察自己的身体状况。练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,

应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及

时就医。



  5、练瑜伽后不宜马上“冷刺激”。运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,

避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快

而马上“吹空调”或对着空调出风口直吹。



  6、下午4:00-5:00是练习瑜伽的黄金期。三伏天练瑜伽虽好,但要达到最好的效果,在时间上还是有一

定要求的。早上的时间并非最适合练习瑜伽的时间。因为早上的时候,空气中的含氧量较低,身体的活跃度

也不够。而下午3:00-晚上9:00,这个时间段是一天中最适合练瑜伽的时间,因为这个时候,身体的活跃度

达到最高。”

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